Opisz swoją aktywność określając rodzaj i czas trwania wszystkich podejmowanych wysiłków fizycznych oraz godzinę ich wykonywania wg poniższego wzoru:
10.00, rower, 120’ (intensywność 7/10), 20.00, basen, 45’ (intensywność 2/10)
Czy cierpisz na:
Zaburzenia gospodarki węglowodanowej (cukrzyca typu I lub II, nietolerancję glukozy, insulinooporność), Nadciśnienie/niedociśnienie, Wysokie stężenie cholesterolu we krwi, Schorzenia tarczycy (niedoczynność, nadczynność, zapalenie Hashimoto), Osteoporozę, Choroby nerek, Choroby wątroby, Problemy trawienne (zaparcia, biegunki, zgaga, stany zapalne jelit, celiakię, zespół jelita drażliwego, SIBO, inne – napisz jakie), Depresję, Problemy nowotworowe, Anemię, Dnę moczanową, Niepłodność, PCOS, Łuszczycę, Choroby reumatologiczne
Opisz, jak wygląda Twój najczęstszy schemat żywienia, wg schematu: potrawa wraz ze składnikami, przybliżonymi ilościami oraz godziną, np.
a. 7.00- Kanapki (4 kromki) z szynką (4 plastry), masłem i pomidorem
b. 11.00- Owsianka (8 łyżek płatków) z mlekiem (1 szklanka), bananem (1 szt.) i orzechami włoskimi (1 łyżka)
c. 15.00- Ryż (1 woreczek) z kurczakiem (1/2 piersi) i brokułami (0,5 szt.)