Gotowe plany i strategie żywieniowe
Nie wszyscy zawodnicy potrzebują indywidualne współpracy z dietetykiem. Część osób posiada wystarczający zasób wiedzy i umiejętności, a jedyne czego im potrzeba to zwiększenie ilości przepisów, które sprawdzą się w ich aktywnym trybie życia lub przeprowadzenia ich krok po kroku przez specyficzne strategie żywieniowe takiej jak np. ładowanie węglowodanami.
Właśnie dla takich osób przygotowałem gotowe plany, w których znajduje się po 28 przepisów na każdy z głównych posiłków. Plany przygotowane są w różnych wersjach, zarówno dla osób niestosujących wykluczeń w swojej diecie, jak i osób, które wykluczyły określone grupy produktów ze swojej diety jak np. mięso. Ponadto przygotowałem strategie ładowania węglowodanami, które przeprowadzą Cię przez cały proces krok po kroku.
Oblicz swoje zapotrzebowanie
Wybierz plan, który Cię interesuje
Dokonaj płatności i pobierz swój plan
Diety na 4 tygodnie
Strategie żywieniowe
Ładowanie węglowodanami
Superkompensacja glikogenu mięśniowego, potocznie zwana ładowaniem węglowodanami, to najpopularniejsza strategia żywieniowa, która prawidłowo wykonana, pozwoli Ci utrzymać wyższą intensywność wysiłku. Choć na pierwszy rzut oka strategia wydaje się prosta, a dla niektórych nawet przyjemna, to rzeczywistość jest nieco odmienna. Wielu zawodników, zamiast skupić się na dużej ilości węglowodanów, stara się po prostu jeść dużo. Inni pomimo zwiększenia ilości węglowodanów, wciąż są jeszcze dużo poniżej zaleceń. Poniższe plany zawierają po 5 różnych propozycji dni, które zostały sprawdzone na ponad 100 zawodnikach. Opracowane zostały w prosty sposób, który przeprowadzi Cię przez cały proces, minimalizując ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych.
