dziennik nawodnienia

Arkusz do analizy odwodnienia podczas wysiłku

Zbieraj dane dotyczące zmiany masy ciała przed i po wysiłku, czasu jego trwania oraz intensywności i dowiedz się jak zapanować nad swoim nawodnieniem!

Do pełnego wykorzystania tego arkusza będziesz potrzebował wagę łazienkową oraz chęci do działania. Dzięki temu arkuszowi:

  • dowiesz się jakie jest Twoje tempo pocenia się
  • nauczysz się dostosowywać ilość płynów do wysiłku i warunków atmosferycznych
  • nie dopuścisz więcej do odwodnienia w trakcie wyścigu
  • zminimalizujesz ryzyko wystąpienia skurczów mięśniowych
Dowiedz się więcej
Przewodnik po suplementach diety

Przewodnik po suplementach diety

Specjalnie opracowany przewodnik po suplementach diety dla kolarzy i triathlonistów. Teoria i praktyka zastosowania wszystkich suplementów, których stosowanie powinieneś rozważyć.

Z przewodnika dowiesz się:

  • Z jakich suplementów możesz korzystać
  • W jakich okresach korzystać z jakich suplementów
  • Jak dawkować poszczególne suplementy
  • Co możesz zyskać dzięki suplementacji oraz jakie są skutki uboczne
  • Dla każego rodzaju suplementu znajdziesz konkretne przykładu wraz z dawkowaniem
Dowiedz się więcej

Potrzebujesz wsparcia?

Postaw na współpracę indywidualną!