DIETETYKSPORTOWY.ONLINE PODCAST

Dietetyksportowy.online to podcast, w którym w prosty sposób, wyjaśniam trudne zagadnienia sportowego rzemiosła. Dzięki tej audycji poszerzysz swoją wiedzę z zakresu żywienia, suplementacji, regeneracji, sprzętu oraz treningu. Ten podcast dedykowany jest kolarzom i triathlonistom, którzy poszukują praktycznych rozwiązań i metod na poprawę swoich wyników.
Dołącz do sportowego grupetto!
Podcast
Podcast
Podcast
Podcast

Ostatnie odcinki

  • Dieta podczas wyścigów etapowych

    Sprawdź jak powinna wyglądać Twoja dieta w trakcie wyścigów etapowych.
    Dieta podczas wyścigów etapowych
  • Problemy żołądkowo-jelitowe

    Poznaj przyczyny problemów żołądkowo-jelitowych oraz strategie, które pozwolą Ci ich uniknąć.
    Problemy żołądkowo-jelitowe
  • Względny niedobór energii

    Sprawdź czym grozi przewlekły deficyt energetyczny w diecie oraz jak wpływa na Twoje wyniki w sporcie.
    Względny niedobór energii
  • Żywienie i suplementacja w okresie kontuzji

    Poznaj strategie żywieniowo-suplementacyjne w profilaktyce i leczeniu kontuzji
    Żywienie i suplementacja w okresie kontuzji
  • Jak trenować przewód pokarmowy?

    Sprawdź co możesz zyskać przez trening przewodu pokarmowego, kto powinien z niego korzystać i jak to zrobić.
    Jak trenować przewód pokarmowy?
  • Suplementy dla kolarza cz. II

    Druga część odcinka poświęconego suplementacji. W tym odcinku szczegółowo omawiam każdy z suplementów, który stosuję u kolarzy.
    Suplementy dla kolarza cz.II
  • Suplementy dla kolarza cz. I

    Kto nie powinien stosować suplementów diety? Jak przedstawia się ich podział? Które z nich działają? Jakie mogą stosować kolarze i jak to robić? A także od jakich suplementów powinieneś trzymać się z daleka?
    Suplementy dla kolarza cz.I
  • Ładowanie węglowodanami w praktyce

    Ładowanie węglowodanami, czyli najpopularniejsza strategia żywieniowa wśród zawodników sportów wytrzymałościowych. Sprawdź jak prawidłowo zastosować tą strategię i uniknąć popularnych błędów.
    Ładowanie węglowodanami w praktyce
  • Jak dobrze ocenić poziom tkanki tłuszczowej?

    Analizę składu ciała wykonywał praktycznie każdy sportowiec przynajmniej raz w życiu. Jednak mało kto zrobił to dobrze. Dowiedz się jak przeprowadzić właściwie analizę składu ciała metodą BIA.
    Jak dobrze ocenić poziom tkanki tłuszczowej?
  • Jak dbać o nawodnienie?

    Doprowadzając do odwodnienia rzędu 2-3% masy ciała wyrażasz zgodę na to, aby Twoja wydolność spadła o nawet o 20-30%. Sprawdź jak dbać o nawodnienie i poprawić swoje wyniki.
    Jak dbać o nawodnienie?
  • Czy kolarze muszą zwracać uwagę na białko w diecie?

    Wiesz, że zawodowi kolarze podczas największych wyścigów na świecie potrafią zjadać nawet 3,5g białka na każdy kilogram masy ciała? To nawet 3 razy więcej niż zalecenia dla osób nietrenujących. Z punktu widzenia regeneracji najważniejsze dla Ciebie są dwa makroskładniki- białko i węglowodany. W tym odcinku dowiesz się ile białka powinieneś spożywać, w jakich produktach znajdziesz duże ilości białka niezależnie od tego czy jesteś wszystkożercą czy preferujesz dietę roślinną. Przedstawię Ci również jak rozłożyć białko na poszczególne posiłki oraz postaram się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania związane z białkiem w diecie.
    Czy kolarze muszą zwracać uwagę na białko w diecie?
  • Jak wygląda dieta zawodowego kolarza?

    Ile powinien jeść zawodowy kolarz? Czy współpracuje on na codzień z dietetykiem? Czy kolarze liczą kalorie? Co jada kolarz w dni wyścigowe i jak wygląda jego suplementacja? To wszystko i wiele więcej w 2 odcinku podcastu, którego gościem jest Adam Pluciński.
    Jak wygląda dieta zawodowego kolarza
  • Jak dopasować dietę do godzin treningów?

    W tym odcinku przedstawiam Ci jak powinna wyglądać Twoja dieta w zależności od tego, o której godzinie rozpoczynasz trening. Przerabiamy 4 scenariusze- trening rano na czczo, trening do południa, trening po południu, trening późno wieczorem. Po wysłuchaniu tego odcinka będziesz wiedział z czego powinien składać się każdy z posiłków w odniesieniu do zaplanowanego treningu, czego powinieneś w nim unikać, a czego zjeść więcej. W materiałach do tego odcinka przygotowałem dla Ciebie 4 przykładowe dni diety, po jednym dla każdego z omawianych scenariuszy.
    Jak dopasować dietę do godzin treningów
  • #00- Trailer do sezonu 1

    Zapowiedź pierwszego sezonu podcastu dietetyksportowy.online