Jak wygląda skuteczny trening siłowy dla kolarza? Czy można budować siłę wyłącznie na rowerze, czy jednak warto uzupełnić plan o ćwiczenia siłowe? Jak łączyć dynamikę, moc i wytrzymałość, aby osiągać najlepsze wyniki?

W tym odcinku rozmawiam z Michałem Ficoniem – ekspertem od przygotowania motorycznego, który współpracuje z czołowymi polskimi kolarzami. Michał doskonale rozumie, jak zoptymalizować trening siłowy w kolarstwie, aby poprawić wydajność, uniknąć kontuzji i rozwijać wszystkie kluczowe cechy motoryczne.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wprowadzić trening siłowy do swojego planu i trenować mądrze, ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj i dowiedz się:

• Na czym polega rola trenera przygotowania motorycznego w kolarstwie?
• Jakie korzyści daje trening siłowy kolarzom wytrzymałościowym?
• Czy istnieje uniwersalny plan treningu siłowego dla kolarzy, czy wymaga on indywidualizacji?
• Jak periodyzować trening siłowy w sezonie kolarskim?
• Najczęstsze błędy w treningu siłowym kolarzy i jak ich unikać
• Kluczowe ćwiczenia siłowe w przygotowaniu motorycznym kolarzy
• Czy różne dyscypliny kolarskie (szosa, MTB, tor, gravel) wymagają innych ćwiczeń siłowych?
• Jak optymalnie łączyć trening siłowy i wytrzymałościowy?
• Regeneracja po treningach siłowych – na co zwrócić uwagę?
• Jakie narzędzia i testy pomagają monitorować postępy kolarzy?
• Najczęstsze kontuzje wśród kolarzy i jak trening siłowy może im zapobiegać
• Jaką rolę odgrywa mobilność i stabilność w przygotowaniu motorycznym?
• Czy nowoczesne technologie mogą zastąpić klasyczne podejście do treningu?
• Jakie są kluczowe różnice w podejściu do treningu siłowego u amatorów i zawodowców?
• Czy amatorzy powinni trenować siłowo tak samo jak profesjonaliści?
• Jakie są najważniejsze trendy i przyszłość przygotowania motorycznego w kolarstwie?