W tym odcinku
Co jakiś czas stajesz przed dylematem w jaki sposób zabrać ze sobą zalecaną ilość węglowodanów, kiedy z jednej strony planujesz długi trening, a z drugiej miejsce w kieszeniach jest mocno ograniczone. Co powiesz na rozwiązanie, które pozwoli Ci zabrać ze sobą duże ilości węglowodanów i jednocześnie zmieścić je w jednej kieszeni? Co więcej jest to rozwiązanie, które zostało sprawdzone w badaniach naukowych i działa! Zawodowi kolarze korzystają z niego już od pewnego czasu, a teraz przyszła pora na Ciebie. Zapraszam Cię do odcinka, w którym omówię zastosowanie napojów
o dużej zawartości węglowodanów.
Z tego odcinka dowiesz się:
- dlaczego węglowodany są istotne podczas wysiłku?
- jakie wyniki płyną z ostatnich badań dotyczących ilości węglowodanów, jakie zaleca się spożywać podczas wysiłku?
- jakie są największe trudności w spożywaniu dużych ilości węglowodanów podczas aktywności?
- jakie wnioski płyną z porównania dostępnych na rynku napojów o dużej zawartości węglowodanów?
Notatki i bonusy do tego odcinka
Recenzje omawianych w podcaście produktów
Jeżeli chcesz zgłębić temat treningu przewodu pokarmowego to poświęciłem temu zagadnieniu 10 odcinek podcastu, do którego odsłuchania Cię zachęcam
Zmęczenie smaku słodkiego jest jednym z elementów, które utrudniają spożywanie dużej ilości węglowodanów w trakcie wysiłku. W takiej sytuacji z pomocą mogą przyjść słone przekąski. Jedną z moich ulubionych przekąsek są rice cake, które zrobiłem kiedyś na słono z suszonymi pomidorami, bazylią i parmezanem. Przepis na ich przygotowanie znajdziesz na wideo.
