Jak skutecznie zaplanować żywienie podczas biegów ultra? Kiedy sięgać po konwencjonalne produkty, a kiedy lepiej sprawdzą się żele i napoje? Jak uniknąć zmęczenia smaku i dbać o podaż białka w trakcie wielogodzinnego wysiłku? O tych i wielu innych aspektach żywienia w ultra rozmawiam z Martą Naczyk – dietetyczką i zawodniczką, która na własnej skórze testuje strategie żywieniowe oraz wspiera sportowców w przygotowaniach do najdłuższych dystansów w biegach i triathlonie.

Jeśli chcesz uniknąć błędów żywieniowych i dobrze przygotować się do startu w ultra, ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj i dowiedz się:

• Jakie są największe wyzwania żywieniowe w ultra?
• Jak zaplanować dietę w tygodniach przed startem?
• Czy ładowanie węglowodanami przed ultra to konieczność?
• Najczęstsze błędy żywieniowe zawodników i jak ich unikać
• Co jeść i pić podczas długiego wysiłku? Żele, batony, czy może kanapki?
• Jak radzić sobie z problemami żołądkowo-jelitowymi w trakcie biegu?
• Nawodnienie i elektrolity – strategia czy intuicja?
• Jak dawkować kofeinę, aby poprawić wydolność?
• Rola indywidualizacji żywienia w ultra – jak dopasować strategię pod siebie?
• Wpływ warunków atmosferycznych na wybory żywieniowe
• Jakie trendy w dietetyce sportowej mogą zrewolucjonizować podejście do ultra?