dietetyk sportowydietetyk sportowydietetyk sportowydietetyk sportowy
  • Home
  • O mnie
  • Podcast
  • Oferta
    • Konsultacja
    • Współpraca indywidualna
      • Indywidualny program żywieniowy
      • Performance PRO
      • Indywidualna strategia żywieniowa na start
    • Gotowe plany i strategie żywieniowe
  • Bezpłatne materiały
    • Przykładowe plany żywieniowe
    • Podcasty i wystąpienia gościnne
    • Przewodnik po suplementach diety
    • Arkusz do analizy odwodnienia podczas wysiłku
  • Newsletter
  • Blog
  • Sklep
    • Moje konto
    • Pliki do pobrania
  • Koszyk
  • Kontakt
✕
Strategia ładowania węglowodanami (700g)

99,00 zł

Strategia ładowania węglowodanami dla zawodnika ważącego ok. 70kg. Gotowy plan 5 różnych dni, które możesz zastosować w ramach strategii superkompensacji glikogenu mięśniowego. Dzięki tej strategii zwiększysz ilość glikogenu mięśniowego przed startem, co pozwoli Ci przez dłuższy czas utrzymać wysoką intensywność wysiłku.

Kategorie: Gotowe diety dla kolarza i triathlonisty, Specjalne protokoły/strategie żywieniowe
Udostępnij
0
  • Opis
Strategia ładowania węglowodanami dla zawodnika ważącego ok. 70kg. Gotowy plan 5 różnych dni, które możesz zastosować w ramach strategii superkompensacji glikogenu mięśniowego. Dzięki tej strategii zwiększysz ilość glikogenu mięśniowego przed startem, co pozwoli Ci przez dłuższy czas utrzymać wysoką intensywność wysiłku. Ładowanie węglowodanami to jedna z najlepiej udokumentowanych strategii żywieniowych dla sportowców. Sprawdza się tam, gdzie wysiłek trwa dłużej niż 90′.
Niestety wciąż wiele osób korzysta z pierwszej metody ładowania węglowodanami, która jest trudna logistycznie i wiąże się z wieloma pułapkami. Zaliczamy do nich podporządkowanie ostatnich 6 dni przed startem ścisłemu realizowaniu treningów i diety, gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, możliwe problemy żołądkowo-jelitowe oraz wzrost masy ciała. Ostatnie badania dotyczące ładowania węglowodanami wykazały, że wystarczy jednodniowy protokół, który jest tak samo skuteczny jak wcześniejsze metody, a jednocześnie jest prosty do zastosowania i znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych.
Możesz próbować samodzielnie zaplanować żywienie w tym dniu. Nawet Ci w tym pomagam omawiając zagadnienie ładowania węglowodanami w 6 odcinku mojego podcastu. Jeżeli jednak wolisz postawić na sprawdzony schemat i to składający się z 5 różnych propozycji dni ładowania węglowodanami to trafiłeś w dobre miejsce. To jest produkt, dzięki któremu idealnie przygotujesz się do startu.

CO OTRZYMUJESZ?

  • Dokładną rozpiskę żywieniową, na którą składa się 5 dni diety, w każdym 700g węglowodanów
  • Sprawdzoną strategię ładowania węglowodanami, którą przetestowały już dziesiątki zawodników
  • Posiłki o zróżnicowanym zapotrzebowaniu na sprzęt, czas i umiejętności
  • Cześć posiłków stanowią łatwo dostępne przekąski jak żelki, fit ziemniaczki czy mrożone potrawy

DLA KOGO JEST STRATEGIA ŁADOWANIA WĘGLOWODANAMI

  • dla triathlonistów na dystansach olimpijski, 1/4 IM, 1/2 IM, IM
  • dla kolarzy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′
  • dla biegaczy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′

Podobne produkty

  • Miesięczna dieta dla kolarza:triathlonisty 2000kcal

    Miesięczna dieta dla kolarza/triathlonisty (2000 kcal)

    199,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • Miesięczna dieta dla kolarza:triathlonisty 3000kcal

    Miesięczna dieta dla kolarza/triathlonisty (3000 kcal)

    199,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • miesięczna dieta wegetariańska 2000 kcal

    Miesięczna dieta dla kolarza/triathlonisty wegetariańska (2000 kcal)

    199,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • Suplementacja żelazem – kiedy jest potrzebna i jak ją stosować?
  • Dieta ketogeniczna a sport – wpływ na wydolność i zdrowie
  • Jak planować żywienie w biegach ultra?
  • Suplementacja witaminą D dla sportowców — znaczenie i dawkowanie
  • Regeneracja w sportach wytrzymałościowych – jaki posiłek najlepiej jeść po treningu? 

batony energetyczne beta alanina bieganie core dieta dzień startu fodmap hipoglikemia keto kolarstwo kontuzje kreatyna nawodnienie offseason okres startu po treningu przepisy recenzja redukcja rice cake roztrenowanie sis skurcze mięśniowe sprzęt suplementacja test trening jelita triathlon waga startowa witamina D w trakcie wysiłku węglowodany zaawansowane strategie zdrowie ładowanie węglowodanami śniadanie żelazo żele energetyczne

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Ważne informacje

  • Klauzula informacyjna
  • Polityka prywatności
  • Newsletter
  • Regulamin
  • FAQ

Linki

  • Współpraca indywidualna
  • Podcast
  • Kursy online

Godziny otwarcia:
Pn, Śr, Pt - 10.00-18.00
Wt, Czw - 12.00-20.00

© 2021 Mateusz Gawełczyk. Wszelkie prawa zastrzeżone
0

0,00 zł

✕

Logowanie

Nie pamiętasz hasła?

Stworzyć konto?

✕

Koszyk

Przejdź do płatności Zobacz koszyk