99,00 zł
Strategia ładowania węglowodanami dla zawodnika ważącego ok. 80kg. Gotowy plan 5 różnych dni, które możesz zastosować w ramach strategii superkompensacji glikogenu mięśniowego. Dzięki tej strategii zwiększysz ilość glikogenu mięśniowego przed startem, co pozwoli Ci przez dłuższy czas utrzymać wysoką intensywność wysiłku.
Strategia ładowania węglowodanami dla zawodnika ważącego ok. 80kg. Gotowy plan 5 różnych dni, które możesz zastosować w ramach strategii superkompensacji glikogenu mięśniowego. Dzięki tej strategii zwiększysz ilość glikogenu mięśniowego przed startem, co pozwoli Ci przez dłuższy czas utrzymać wysoką intensywność wysiłku. Ładowanie węglowodanami to jedna z najlepiej udokumentowanych strategii żywieniowych dla sportowców. Sprawdza się tam, gdzie wysiłek trwa dłużej niż 90′.
Niestety wciąż wiele osób korzysta z pierwszej metody ładowania węglowodanami, która jest trudna logistycznie i wiąże się z wieloma pułapkami. Zaliczamy do nich podporządkowanie ostatnich 6 dni przed startem ścisłemu realizowaniu treningów i diety, gorsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, możliwe problemy żołądkowo-jelitowe oraz wzrost masy ciała. Ostatnie badania dotyczące ładowania węglowodanami wykazały, że wystarczy jednodniowy protokół, który jest tak samo skuteczny jak wcześniejsze metody, a jednocześnie jest prosty do zastosowania i znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych.
Możesz próbować samodzielnie zaplanować żywienie w tym dniu. Nawet Ci w tym pomagam omawiając zagadnienie ładowania węglowodanami w 6 odcinku mojego podcastu. Jeżeli jednak wolisz postawić na sprawdzony schemat i to składający się z 5 różnych propozycji dni ładowania węglowodanami to trafiłeś w dobre miejsce. To jest produkt, dzięki któremu idealnie przygotujesz się do startu.
CO OTRZYMUJESZ?
- Dokładną rozpiskę żywieniową, na którą składa się 5 dni diety, w każdym 800g węglowodanów
- Sprawdzoną strategię ładowania węglowodanami, którą przetestowały już dziesiątki zawodników
- Posiłki o zróżnicowanym zapotrzebowaniu na sprzęt, czas i umiejętności
- Cześć posiłków stanowią łatwo dostępne przekąski jak żelki, fit ziemniaczki czy mrożone potrawy
DLA KOGO JEST STRATEGIA ŁADOWANIA WĘGLOWODANAMI
- dla triathlonistów na dystansach olimpijski, 1/4 IM, 1/2 IM, IM
- dla kolarzy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′
- dla biegaczy, których czas trwania rywalizacji wynosi >90′
