Sensor CORE- recenzja

Świat kolarstwa kocha nowinki technologiczne i chętnie testuje je na zawodnikach zawodowego peletonu. Od początku istnienia drużyny SKY/INEOS Grenadiers mówi się o pojęciu „marginal gains”, z którego ta drużyna uczyniła swoją maksymę. Poszukiwanie drobnych różnic, które mogą decydować o wygranej lub przegranej jest w dzisiejszym sporcie jednym z najważniejszych działań sztabów szkoleniowych. W ostatnich miesiącach pojawiły się dwa urządzenia do pomiarów parametrów fizjologicznych, które znalazły uznanie wśród zawodowych sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Są nimi sensory do ciągłego pomiaru glukozy (CGM) oraz sensor CORE. Za pomocą pierwszego możemy obserwować jaki wpływ na poziom glukozy ma to co zjemy oraz jak trenujemy. Drugi służy do bieżącego monitorowania temperatury wewnątrz organizmu oraz temperatury powierzchni skóry. Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje na temat sensora CORE.

Czym jest sensor CORE?

CORE jest urządzeniem, które służy do pomiaru temperatury wewnątrz organizmu oraz temperatury powierzchni skóry. Sensor CORE przeznaczony jest dla zawodników trenujących różne dyscypliny sportu, zwłaszcza w niekorzystnych warunkach atmosferycznych. Sprawdzi się on również jako ciągły monitoring temperatury podczas trwania stanów chorobowych przebiegających z gorączką, a także wśród pracowników, którzy wykonują pracę w gorących warunkach.

Urządzenie w swoim działaniu wykorzystuje przewodzenie ciepła, czyli proces wymiany ciepła między ciałami o różnej temperaturze pozostającymi ze sobą w bezpośrednim kontakcie¹. W przypadku sensorów CORE mówimy o ludzkim ciele wykonującym wysiłek na powietrzu. W teorii o przewodzeniu ciepła, ciepło przechodzi z ciała/otoczenia o wyższej temperaturze, do ciała/otoczenia o niższej. Mierzenie przepływu ciepła, jego związku z wydatkiem energetycznym oraz odpowiedzi organizmu na zadany wysiłek w określonej temperaturze powietrza pozwoli lepiej poznać organizm sportowca, a z biegiem czasu wykorzystać te informacje w celu optymalizacji treningu.

Monitoring temperatury ciała podczas wykonywania wysiłku w gorących warunkach atmosferycznych pozwoli na wczesne ostrzeganie o możliwości wystąpienia udaru cieplnego. Wysiłkowy udar cieplny (ang. EHS- exertional heat stroke) jest jedną z najczęstszych przyczyn śmierci zawodników podczas wysiłku. Przy braku lub nieodpowiedniej interwencji medycznej wysiłkowy udar cieplny stanowi bezpośrednie zagrożenie życia, a rekonwalescencja może zająć nawet kilkanaście tygodni. Biorąc pod uwagę globalne ocieplenie, z sytuacją niekontrolowanego przegrzania organizmu możemy mieć do czynienia co raz cześciej. Zastosowanie takich sensorów pozwoli lepiej zrozumieć swój organizm, jego ograniczenia, a poprzez specyficzne treningi doprowadzić do poprawy jego wydolności.

Co wchodzi w skład zestawu CORE?

Teoretycznie do korzystania z sensora CORE nie potrzebujemy innych urządzeń poza telefonem. Pełną funkcjonalność odkryjemy dopiero podczas korzystania z sensora w połączeniu z urządzeniami dla kolarzy lub biegaczy firmy Garmin lub Wahoo. Odpowiednie sparowanie sensora i skonfigurowanie ustawień pozwoli Ci na umieszczenie odczytów z sensora jako jednego z pól danych widocznych na Twoim urządzeniu w trakcie treningu. Dane możemy również podglądać na Apple Watch zezwalając wcześniej na tą funkcję w aplikacji mobilnej oraz na urządzeniach z system Android poprzez Wear OS by Google. Dane rejestrowane na urządzeniach Garmin lub Wahoo po zakończonej aktywności fizycznej są automatycznie przesyłane razem z plikiem treningowym do wcześniej skonfigurowanej platformy takiej jak np. TrainingPeaks czy Today’s Plan.

W opakowaniu znajdziemy:

• sensor CORE
• kabel do ładowania (USB)
• piankowe aplikatory do mocowania sensora bezpośrednio na skórę (8 szt. jednorazowego użytku)
• plastikowe elementy do mocowania sensora na pasku do pomiaru tętna
• instrukcja obsługi

Decydując się na mocowanie sensora na pasek do pomiaru tętna nie zapomnij skorzystać z dołączonych plastikowych elementów , które mają na celu utrzymać sensor na pasku. Ja zapomniałem i po godzinie jazdy na rowerze sensor odnalazł się w nogawce spodni.

Jak korzystać z sensora CORE?

W celu poznania tego jak funkcjonuje Twój organizm podczas różnego rodzaju wysiłków, w różnych warunkach atmosferycznych, korzystaj z sensora za każdym razem kiedy wychodzisz na trening. Niestety sensor na jednym ładowaniu działa jedynie przez 5-6 dni , więc będziesz musiał pamiętać o regularnym ładowaniu baterii. Szczególnie interesujące dla Ciebie będzie wykorzystanie sensora podczas tych aktywności, gdzie ryzyko przegrzania organizmu jest najwyższe.

Gdy temperatura wewnętrzna ciała wzrasta powyżej pewnego progu, spada wydajność (moc). Ponieważ ciało nagrzewa się i więcej energii przeznacza na pompowanie krwi do skóry w celu ochłodzenia ciała, mniej krwi zasila mięśnie, co skutkuje spadkiem mocy wyjściowej. Wspomniany próg może być różny dla poszczególnych zawodników oraz zmieniać się dla danego zawodnika wraz z aklimatyzacją do gorących warunków.

Korzyści z zastosowania sensora CORE

Pomimo tego, że sensor dostarcza nam niewiele informacji, to ich właściwa interpretacja pozwoli na wiele interesujących wniosków. Na ten moment możemy:

• wyznaczyć krytyczną temperaturę, przy której ryzyko przegrzania dla Ciebie gwałtownie rośnie
• obserwować jak przebiega adaptacja organizmu do podejmowania wysiłku w wysokiej temperaturze. Będzie to szczególnie istotne jeżeli planujesz start w okresie i/lub lokalizacji, gdzie temperatura zwykle jest wysoka
• przeprowadzić różne próby i ocenić skuteczność różnych strategii schładzania organizmu przed oraz w trakcie wysiłku
• opracować protokoły rozgrzewki przed i schłodzenia po zakończonym wysiłku

Dla osób mieszkających w naszej szerokości geograficznej stosowanie sensora ograniczy się zapewne do okresów letnich lub samotnej walki na trenażerze. Na ten moment sama technologia i jej zastosowanie są nowością dla sportowców i sztabów szkoleniowych. Całe środowisko sportu zbiera za pomocą sensorów dane i zaczyna je analizować. Wydaje się jednak, że na głębsze interpretacje i odkrycie 100% potencjału tego urządzenia będziemy musieli jeszcze poczekać.

Mimo wszystko lista sportowców korzystających z sensorów CORE jest imponująca. Wśród nich należy wymienić czołowych triathlonistów, w tym obecnego Mistrza Olimpijskiego Kristiana Blummenfelta czy Alistara Brownleego. Również czołowe grupy kolarskiego (INEOS Grenadiers, Bora Hansgrohe, Deceuninck Quick-Step) wykorzystują sensory. Daje to nadzieje na szybkie zgłębienie tematu praktycznego zastosowania sensora CORE i przeniesienie części z tej wiedzy na sport amatorski.