Sprawdź co możesz zyskać przez trening przewodu pokarmowego, kto powinien z niego korzystać i jak to zrobić.

Kto nie powinien stosować suplementów diety? Jak przedstawia się ich podział? Które z nich działają? Jakie mogą stosować kolarze i jak to robić? A także od jakich suplementów powinieneś trzymać się z daleka?

Ładowanie węglowodanami, czyli najpopularniejsza strategia żywieniowa wśród zawodników sportów wytrzymałościowych. Sprawdź jak prawidłowo zastosować tą strategię i uniknąć popularnych błędów.

Ile powinien jeść zawodowy kolarz? Czy współpracuje on na codzień z dietetykiem? Czy kolarze liczą kalorie? Co jada kolarz w dni wyścigowe i jak wygląda jego suplementacja? To wszystko i wiele więcej w 2 odcinku podcastu, którego gościem jest Adam Pluciński.

W tym odcinku przedstawiam Ci jak powinna wyglądać Twoja dieta w zależności od tego, o której godzinie rozpoczynasz trening. Przerabiamy 4 scenariusze- trening rano na czczo, trening do południa, trening po południu, trening późno wieczorem. Po wysłuchaniu tego odcinka będziesz wiedział z czego powinien składać się każdy z posiłków w odniesieniu do zaplanowanego treningu, czego powinieneś w nim unikać, a czego zjeść więcej. W materiałach do tego odcinka przygotowałem dla Ciebie 4 przykładowe dni diety, po jednym dla każdego z omawianych scenariuszy.