14 kwietnia, 2024
Trening w upalne dni nie jest ani przyjemny, ani bezpieczny. Jest jednak kilka zasad, które poprawią komfort trenowania w gorących warunkach atmosferycznych.
25 czerwca, 2023
Wielokrotnie powtarzałem, że sporty wytrzymałościowe to swego rodzaju Mistrzostwa Świata w jedzeniu i piciu. Możesz być świetnie przygotowany, ale bez zadbania o odpowiednie paliwo przed i […]
20 maja, 2023
Ładowania węglowodanami jest skuteczną strategią zwiększającą zapasy glikogenu mięśniowego, poprawiając wyniki w sportach wytrzymałościowych.
22 kwietnia, 2023
226ERS High Energy Gel to pierwsze na rynku żele zawierające 50 g węglowodanów w jednej porcji. Poznaj żele o niespotykanych smakach.
4 marca, 2023
Dwuwęgaln sodu to suplement, który może odsunąć w czasie granicę wystąpienia zmęczenia podczas intensywnego wysiłku. Dowiedz się więcej!
5 lutego, 2023
Czarna porzeczka to suplement, który może wspomagać regenerację glikogenu mięśniowego. Sprawdź jakie inne właściwości posiada porzeczka.
14 stycznia, 2023
Czy suplementacja sokiem z buraka jest bezpieczne? Czy może pomóc Ci osiągać lepsze wyniki? Jak działa sok z buraka na Twój organizm? Sprawdź
8 listopada, 2022
Jesteś kolarzem i nie wiesz czy warto stosować kreatynę? Zastanawiasz się co kreatyna może wnieść do Twoich przygotować? Sprawdź jak stosować!
24 października, 2022
Neversecond to nowa firma na rynku suplementów, z której korzystają m.in. kolarze Jumbo Visma. Sprawdź recenzję.
13 października, 2022
Gatorade GX Sweat Patch to plaster służący do oceny tempa pocenia się i składu potu. Sprawdź jak działa!
15 sierpnia, 2022
Beata-alanina jest jednym z 6 suplementów o potwierdzonym działaniu. Sprawdź jak ją stosować, aby poprawić wyniki.
18 czerwca, 2022
Sprawdź jak co i w jakich ilościach jadł jeden z kolarzy podczas całego wyścigu Vuelta a España 2021
11 czerwca, 2022
Periodyzacja żywienia to nieodłączny, a jednak wciąż niedoceniany element w procesie treningowym sportowców. Sprawdź jak ją wprowadzić?
18 maja, 2022
Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
12 kwietnia, 2022
Sprawdź jakie są przyczyny niskiej gęstości mineralnej kości i jak zadbać o zdrowe kości. Poznaj 4 proste zasady jak dbać o zdrowie kości.
26 marca, 2022
Duża ilość węglowodanów w jednej porcji, neutralne pH izotonika, nauka stojąca za produktem, to tylko kilka zalet serii SIS Beta Fuel. Sprawdź test jednych z ciekawszych suplementów na polskim rynku.
15 marca, 2022
Regeneracja jest z najczęściej zaniedbywanym elementem życia sportowca. Jednym z elementów regeneracji jest odpowiednia żywienie, zwłaszcza po zakończonym wysiłku. Wielu zawodników ogranicza się jedynie do wypicia odżywki regeneracyjnej. Sprawdź jak powinien wyglądać posiłek po treningu i test najpopularniejszych suplementów regeneracyjnych.
1 lutego, 2022
Dieta nisko czy wysoko węglowodanowa jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem? Jakie znamy obecne modele żywieniowe i jakie są ich wady oraz zalety? Z tego artykułu dowiesz się jak dopasować ilość węglowodanów w swojej diecie w zależności od Twojego celu i startu, do którego się przygotowujesz.
2 stycznia, 2022
Waga startowa to określenie, które u jednych wzbudza poczucie lęku, a u innych pożądania. Jej osiągnięcie może znacząco poprawić Twoje wyniki sportowe. Proces redukcji tkanki tłuszczowej należy zaplanować odpowiednio wcześnie. W tym artykule przedstawię Ci krok po kroku jak uzyskać optymalną wagę startową.
22 grudnia, 2021
46 pączków w 8 minut 141 jajek ugotowanych na twardo w 8 minut 165 pierogów w 8 minut 5 kg sernika w 9 minut To tylko […]
6 grudnia, 2021
„Mateusz, ale ja naprawdę jem dużo na wyścigu. Zwykle wypijam jeden bidon i zjadam przynajmniej 1 żel lub baton energetyczny w każdej godzinie rywalizacji. Na treningach […]
26 października, 2021
Rynek sprzętu oferuje coraz więcej możliwości kontrolowania parametrów własnego organizmu zarówno podczas, jak i poza treningami. Jedną z nowości na rynku jest sensor CORE, który służy do ciągłego monitorowania temperatury organizmu. Dzisiaj prawie każda drużyna zawodowego peletonu korzysta z tego sensoru. Sprawdź jak wykorzystać sensor w swoim codziennym treningu.
1 września, 2021
Żele energetyczne są jednym z najpopularniejszych źródeł węglowodanów dla sportowców. Czym są i jak wybierać żele energetyczne? Jakie dodatki możemy w nich znaleźć? Czy żele energetyczne są zdrowe? O tym przeczytasz w tym artykule.
1 września, 2021
W tych pedałach zgadza się wszystko. Wygląd, możliwości dostosowywania i masa stanowią jedną z najciekawszych propozycji na rynku. Sprawdź najważniejsze informacje przed zakupem.
15 października, 2020
Wrzesień, jesień, czyli roztrenowanie. Sprawdź jak zaplanować roztrenowanie i dlaczego powinieneś je uwzględnić na koniec swojego sezonu.