15 sierpnia, 2022

Beta-alanina- wykorzystanie w kolarstwie i triathlonie

Beata-alanina jest jednym z 6 suplementów o potwierdzonym działaniu. Sprawdź jak ją stosować, aby poprawić wyniki.
18 czerwca, 2022

Dieta kolarza podczas Vuelta a España

Sprawdź jak co i w jakich ilościach jadł jeden z kolarzy podczas całego wyścigu Vuelta a España 2021
11 czerwca, 2022

Periodyzacja żywienia-jak stosować?

Periodyzacja żywienia to nieodłączny, a jednak wciąż niedoceniany element w procesie treningowym sportowców. Sprawdź jak ją wprowadzić?
18 maja, 2022

5 przykładowych śniadań przed startem

Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
12 kwietnia, 2022

Kolarzu, zadbaj o gęstość mineralną kości

Sprawdź jakie są przyczyny niskiej gęstości mineralnej kości i jak zadbać o zdrowe kości. Poznaj 4 proste zasady jak dbać o zdrowie kości.
26 marca, 2022

SIS Beta Fuel- test suplementów

Duża ilość węglowodanów w jednej porcji, neutralne pH izotonika, nauka stojąca za produktem, to tylko kilka zalet serii SIS Beta Fuel. Sprawdź test jednych z ciekawszych suplementów na polskim rynku.
15 marca, 2022

Test odżywek regeneracyjnych dla kolarzy i triathlonistów

Regeneracja jest z najczęściej zaniedbywanym elementem życia sportowca. Jednym z elementów regeneracji jest odpowiednia żywienie, zwłaszcza po zakończonym wysiłku. Wielu zawodników ogranicza się jedynie do wypicia odżywki regeneracyjnej. Sprawdź jak powinien wyglądać posiłek po treningu i test najpopularniejszych suplementów regeneracyjnych.
1 lutego, 2022

Ile węglowodanów powinno być w mojej diecie?

Dieta nisko czy wysoko węglowodanowa jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem? Jakie znamy obecne modele żywieniowe i jakie są ich wady oraz zalety? Z tego artykułu dowiesz się jak dopasować ilość węglowodanów w swojej diecie w zależności od Twojego celu i startu, do którego się przygotowujesz.
2 stycznia, 2022

Waga startowa- jak zaplanować skuteczną redukcję?

Waga startowa to określenie, które u jednych wzbudza poczucie lęku, a u innych pożądania. Jej osiągnięcie może znacząco poprawić Twoje wyniki sportowe. Proces redukcji tkanki tłuszczowej należy zaplanować odpowiednio wcześnie. W tym artykule przedstawię Ci krok po kroku jak uzyskać optymalną wagę startową.
22 grudnia, 2021

Trening jelita- 5 metod na unikanie problemów żołądkowo-jelitowych

46 pączków w 8 minut 141 jajek ugotowanych na twardo w 8 minut 165 pierogów w 8 minut 5 kg sernika w 9 minut To tylko […]
6 grudnia, 2021

5 przykładowych przekąsek na trening

„Mateusz, ale ja naprawdę jem dużo na wyścigu. Zwykle wypijam jeden bidon i zjadam przynajmniej 1 żel lub baton energetyczny w każdej godzinie rywalizacji. Na treningach […]
26 października, 2021

Sensor CORE- recenzja

Rynek sprzętu oferuje coraz więcej możliwości kontrolowania parametrów własnego organizmu zarówno podczas, jak i poza treningami. Jedną z nowości na rynku jest sensor CORE, który służy do ciągłego monitorowania temperatury organizmu. Dzisiaj prawie każda drużyna zawodowego peletonu korzysta z tego sensoru. Sprawdź jak wykorzystać sensor w swoim codziennym treningu.
1 września, 2021

Jak wybierać żele energetyczne dla kolarzy?

Żele energetyczne są jednym z najpopularniejszych źródeł węglowodanów dla sportowców. Czym są i jak wybierać żele energetyczne? Jakie dodatki możemy w nich znaleźć? Czy żele energetyczne są zdrowe? O tym przeczytasz w tym artykule.
1 września, 2021

Wahoo Speedplay Comp- recenzja

W tych pedałach zgadza się wszystko. Wygląd, możliwości dostosowywania i masa stanowią jedną z najciekawszych propozycji na rynku. Sprawdź najważniejsze informacje przed zakupem.
15 października, 2020

Roztrenowanie w praktyce- wszystko co musisz wiedzieć

Wrzesień, jesień, czyli roztrenowanie. Sprawdź jak zaplanować roztrenowanie i dlaczego powinieneś je uwzględnić na koniec swojego sezonu.