8 listopada, 2022

Czy kolarz powinien stosować kreatynę?

Jesteś kolarzem i nie wiesz czy warto stosować kreatynę? Zastanawiasz się co kreatyna może wnieść do Twoich przygotować? Sprawdź jak stosować!
24 października, 2022

NEVERSECOND- recenzja produktów prosto z Jumbo Visma

Neversecond to nowa firma na rynku suplementów, z której korzystają m.in. kolarze Jumbo Visma. Sprawdź recenzję.
13 października, 2022

GX Sweat Patch- recenzja plastra do oceny składu potu

Gatorade GX Sweat Patch to plaster służący do oceny tempa pocenia się i składu potu. Sprawdź jak działa!
11 czerwca, 2022

Periodyzacja żywienia-jak stosować?

Periodyzacja żywienia to nieodłączny, a jednak wciąż niedoceniany element w procesie treningowym sportowców. Sprawdź jak ją wprowadzić?
18 maja, 2022

5 przykładowych śniadań przed startem

Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
28 kwietnia, 2022

Dieta triathlonisty- plan na start Ironman

Sprawdź jak powinna wyglądać dieta triathlonisty w okresie startu. Jak się do niego przygotować, co jeść i pić i jak zaplanować żywienie na start.
26 marca, 2022

SIS Beta Fuel- test suplementów

Duża ilość węglowodanów w jednej porcji, neutralne pH izotonika, nauka stojąca za produktem, to tylko kilka zalet serii SIS Beta Fuel. Sprawdź test jednych z ciekawszych suplementów na polskim rynku.
15 marca, 2022

Test odżywek regeneracyjnych dla kolarzy i triathlonistów

Regeneracja jest z najczęściej zaniedbywanym elementem życia sportowca. Jednym z elementów regeneracji jest odpowiednia żywienie, zwłaszcza po zakończonym wysiłku. Wielu zawodników ogranicza się jedynie do wypicia odżywki regeneracyjnej. Sprawdź jak powinien wyglądać posiłek po treningu i test najpopularniejszych suplementów regeneracyjnych.
1 lutego, 2022

Ile węglowodanów powinno być w mojej diecie?

Dieta nisko czy wysoko węglowodanowa jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem? Jakie znamy obecne modele żywieniowe i jakie są ich wady oraz zalety? Z tego artykułu dowiesz się jak dopasować ilość węglowodanów w swojej diecie w zależności od Twojego celu i startu, do którego się przygotowujesz.
2 stycznia, 2022

Waga startowa- jak zaplanować skuteczną redukcję?

Waga startowa to określenie, które u jednych wzbudza poczucie lęku, a u innych pożądania. Jej osiągnięcie może znacząco poprawić Twoje wyniki sportowe. Proces redukcji tkanki tłuszczowej należy zaplanować odpowiednio wcześnie. W tym artykule przedstawię Ci krok po kroku jak uzyskać optymalną wagę startową.
22 grudnia, 2021

Trening jelita- 5 metod na unikanie problemów żołądkowo-jelitowych

46 pączków w 8 minut 141 jajek ugotowanych na twardo w 8 minut 165 pierogów w 8 minut 5 kg sernika w 9 minut To tylko […]
6 grudnia, 2021

5 przykładowych przekąsek na trening

„Mateusz, ale ja naprawdę jem dużo na wyścigu. Zwykle wypijam jeden bidon i zjadam przynajmniej 1 żel lub baton energetyczny w każdej godzinie rywalizacji. Na treningach […]
26 października, 2021

Sensor CORE- recenzja

Rynek sprzętu oferuje coraz więcej możliwości kontrolowania parametrów własnego organizmu zarówno podczas, jak i poza treningami. Jedną z nowości na rynku jest sensor CORE, który służy do ciągłego monitorowania temperatury organizmu. Dzisiaj prawie każda drużyna zawodowego peletonu korzysta z tego sensoru. Sprawdź jak wykorzystać sensor w swoim codziennym treningu.
15 października, 2020

Roztrenowanie w praktyce- wszystko co musisz wiedzieć

Wrzesień, jesień, czyli roztrenowanie. Sprawdź jak zaplanować roztrenowanie i dlaczego powinieneś je uwzględnić na koniec swojego sezonu.