W tym odcinku
Post przerywany cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród osób, które chciałby dokonać zmian w swojej sylwetce. Zawężanie okna żywieniowego do kilku godzin pozwala im na zmniejszenie całkowitej podaży energii wraz z dietą. Jadnak czy taki model żywienia może funkcjonować u sportowców? Właśnie temu zagadnieniu poświęcony jest 42 odcinek podcastu, którego gościem jest Radosław Smolik — dyplomowany dietetyk, założyciel „Dietetyki opartej na faktach”, szkoleniowiec, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji. Z Radkiem rozmawiamy na temat postu przerywanego i jego zastosowania w sporcie.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Czym jest post przerywany?
- Jakie wyróżniamy rodzaje postu przerywanego?
- Jakie są potencjalne korzyści z zastosowania postu przerywanego?
- Jakie są zagrożenia związane z tym modelem żywieniowym?
- Czy sportowcy mogą stosować post przerywany?
- Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez osoby stosujące post przerywany?
- Kiedy najlepiej ustalić okno żywieniowe?
- Jakie są najczęstsze mity związane z tym modelem żywieniowym?
Więcej o gościu:
Radosław Smolik — Popularyzator wiedzy, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach, w ramach którego prowadzi m.in. najdłużej funkcjonujący w Polsce podcast poświęcony tematyce żywienia. Ponadto członek Centrum Szkoleń Sportowych, autor wielu opartych na dowodach naukowych publikacji dotyczących żywienia, żywności i suplementacji.
Radosław w sieci:
Notatki i bonusy do tego odcinka
1. Odcinek podcastu na temat wpływu ramadanu na funkcjonowanie zawodników https://podcasts.apple.com/pl/podcast/we-do-science-the-sports-nutrition-podcast/id885246231?i=1000518377025
2. Kolejny odcinek na powyższy temat - https://podcasts.apple.com/pl/podcast/we-do-science-the-sports-nutrition-podcast/id885246231?i=1000473343891