Recenzja urządzenia do oceny nawodnienia MX3 PRO

Nowoczesne technologie w sporcie sprawiają, że nawet amatorzy mogą kontrolować swój proces treningowy na poziomie, zarezerwowanym wcześniej wyłącznie dla profesjonalistów. Wymaga to oczywiście czasu, który będzie trzeba poświęcić na analizę wyników. Jednak nawet ten proces jest już dzisiaj wspierany przez sztuczną inteligencję. Jednym z ciekawych urządzeń, które miałem okazję ostatnio testować jest analizator MX3 PRO, który pozwala w bardzo szybki i bezinwazyjny sposób ocenić poziom nawodniania o dowolnej porze dnia. Sam pomiar przypomina ocenę poziomu glukozy za pomocą glukometru, jednak bez przerywania ciągłości tkanek.

Metody oceny nawodnienia

Na rynku dostępne jest wiele metod umożliwiających ocenę poziomu nawodnienia. Najlepsza z nich obejmuje kosztowną metodologię wykorzystującą stabilne izotopy. Jednak metoda ta jest skomplikowana i trudno dostępna, a zastosowanie znajduje wyłącznie w badaniach naukowych.

Do zdecydowanie prostszych i bardziej dostępnych metod należy ocena zmiany masy ciała na skutek podejmowanego wysiłku. Ta metoda może być wykorzystywana do oceny gwałtownych zmian w stanie nawodnienia podczas pojedynczego wysiłku fizycznego. Jednakże w dłuższych okresach na zmiany masy ciała może wpływać przyjmowanie pokarmu, płynów, wydalanie kału, produkcja moczu, a także zmiany masy ciała związane z metabolizmem substratów i zmiany w składzie ciała. Pozostając przy moczu, możemy również wykorzystać jego barwę do oceny poziomu nawodnienia. Prawidłowa barwa moczu przy optymalnym nawodnieniu określana jest jako słomkowa. Im ciemniejszy kolor moczu, tym większe odwodnienie. Jest to metoda łopatologiczna, podatna na różne czynniki, które mogą wpływać na barwę moczu bez względu na poziom nawodnienia. Zaliczamy do nich sok z buraka lub suplementy multiwitaminowe,

Innymi wykorzystywanymi metodami są hematologiczne i moczowe markery stanu nawodnienia. Jednakże wymagają one poboru materiału biologicznego (krew, mocz), co w przypadku krwi wymaga specjalnych uprawnień.

Dalej możemy wyróżnić metody, które wymagają specjalistycznych urządzeń takich jak osmometr, refraktometr, czy też nowoczesne urządzenia takie jak np. MX3 PRO.

Jak działa MX3 PRO?

MX3 PRO to urządzenie do nieinwazyjnego pomiaru nawodnienia, które oceny dokonuje na podstawie oceny osmolalności śliny. Dotychczasowe badania wykazały związek między osmolalnością śliny oraz osmolalnością osocza i moczu, co pozwala na stosowanie tego urządzenia do oceny odwodnienia u sportowców. Za zmianę osmolaności śliny odpowiada przede wszystkim spadek szybkości przepływu śliny podczas wysiłku, co prowadzi do jej koncentracji.

Jednakże w celu uzyskania rzetelnych rezultatów należy przestrzegać kilku zasad. Przed pomiarem należy wstrzymać się od jedzenia/picia przez okres przynajmniej 5 minut przed pomiarem. Jeżeli w jamie ustnej pozostały jakieś części jedzenia, zaleca się przepłukać jamę ustną przed pomiarem, pamiętając o zalecanej przerwie.

Jak wykonać pomiar za pomocą MX3 PRO?

Pomiar jest banalnie prosty i nie wymaga specjalistycznego szkolenia. Wystarczy przestrzegać instrukcji postępowania, która wyświetla się na ekranie telefonu po sparowaniu urządzenia z telefonem. Po skutecznym sparowaniu urządzenia z telefonem należy umieścić pasek testowy w otworze znajdującym się na górze urządzenia. Następnie należy pobrać na pasek ślinę zawodnika zgodnie z instrukcją w aplikacji. W tym celu można poprosić zawodnika o zgromadzenie próbki śliny na końcu języka. Po kilku sekundach na ekranie urządzenia oraz aplikacji pojawia się wynik osmolalności śliny, a w aplikacji dodatkowo interpretacja wyniku.

Z uwagi na szybkość pomiarów urządzenie sprawdzi się świetnie tam, gdzie w krótki czasie konieczne jest dokonaniu pomiarów u wielu zawodników. Do każdego pomiary można dodać notatkę z inicjałami zawodnika lub zawodnik może podchodzić do pomiaru, parując własny telefon z urządzeniem. Dzięki tej drugiej opcji, w aplikacji zapisze się historia pomiarów każdego zawodnika.

Co ważne dla zawodników indywidualnych, każda osoba jest w stanie wykonać pomiar samodzielnie.

Ocena zawartości sodu w pocie

Na rynku mamy kilka metod oceny zawartości sodu w pocie. Można zbierać pot na gazę z różnych regionów ciała, a następnie wykręcić je do pojemnika zbiorczego i oddać ciecz do analizy. Można wykorzystać plastry GX Sweat Patch, które należą do jednej z najprostszych metod. Również urządzenie MX3 PRO oferuje ocenę stężenia sodu w pocie. W tym celu należy zakupić dedykowany zestaw uzupełniający, który zawiera odpowiednie paski testowe i akcesoria.

Ocena stężenia sodu w pocie pozwoli Ci oszacować ryzyko hiponatremii w trakcie wysiłku oraz umożliwi Ci stworzenie indywidualnej strategii żywienia i nawadniania podczas wysiłku. Co prawda nie znamy przyczyny skurczów mięśniowych w trakcie wysiłku, jednakże za jedną z nich uważa się zaburzenia w poziomie elektrolitów, w tym sodu. Stąd w skrajnie długich wysiłkach, gdzie ryzyko odwodnienia jest wysokie.

Urządzenie dostępne jest u polskiego dystrybutora na stronie — weron.pl.