11 czerwca, 2022

Periodyzacja żywienia-jak stosować?

Periodyzacja żywienia to nieodłączny, a jednak wciąż niedoceniany element w procesie treningowym sportowców. Sprawdź jak ją wprowadzić?
24 maja, 2022

Jak wyeliminować wieczorne podjadanie?

Wieczorne podjadanie to jeden z najczęstszych problemów. Jaka jest jego przyczyna? Jak sobie z nim radzić? Co wtedy jeść? Sprawdź!
18 maja, 2022

5 przykładowych śniadań przed startem

Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
28 kwietnia, 2022

Dieta triathlonisty- plan na start Ironman

Sprawdź jak powinna wyglądać dieta triathlonisty w okresie startu. Jak się do niego przygotować, co jeść i pić i jak zaplanować żywienie na start.
1 lutego, 2022

Ile węglowodanów powinno być w mojej diecie?

Dieta nisko czy wysoko węglowodanowa jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem? Jakie znamy obecne modele żywieniowe i jakie są ich wady oraz zalety? Z tego artykułu dowiesz się jak dopasować ilość węglowodanów w swojej diecie w zależności od Twojego celu i startu, do którego się przygotowujesz.
17 stycznia, 2022

Śniadanie przed treningiem- 6 propozycji

Ile razy słyszałeś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w trakcie dnia? Ważniejsze od jednego posiłku jest całokształt diety. Sprawdź jak dopasować śniadanie przed porannym treningiem. Jak komponować śniadanie, czego unikać, jaka powinna być forma śniadania? Tego wszystkiego dowiesz się w tym artykule.
8 listopada, 2021

7 propozycji na posiłek po treningu

Posiłek po zakończonym treningu dla wielu stanowi problem. Co zjeść, żeby przyspieszyć tempo regeneracji? Jak skomponować posiłek, aby dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki? Jaką formę powinien mieć posiłek po treningu? O tym wszystkim przeczytasz w tym artykule.