5 lutego, 2025
Wstęp Dieta ketogeniczna (KD) od lat budzi kontrowersje w świecie nauki i sportu. W środowisku osób aktywnych fizycznie często pojawia się pytanie: czy warto rezygnować z […]
10 stycznia, 2025
Żywienie odgrywa kluczową rolę w przygotowaniach do startów na dystansach ultra, które stają się coraz bardziej popularne wśród biegaczy na całym świecie. Dystanse te, często przekraczające […]
15 października, 2024
Dieta i suplementacja w okresie kontuzji — kompleksowy przewodnik sportowca w okresie rekonwalescencji Kontuzje to nieodłączny element życia sportowca. Mogą one znacząco wpływać na zdolność do […]
11 czerwca, 2022
Periodyzacja żywienia to nieodłączny, a jednak wciąż niedoceniany element w procesie treningowym sportowców. Sprawdź jak ją wprowadzić?
24 maja, 2022
Wieczorne podjadanie to jeden z najczęstszych problemów. Jaka jest jego przyczyna? Jak sobie z nim radzić? Co wtedy jeść? Sprawdź!
18 maja, 2022
Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
28 kwietnia, 2022
Sprawdź jak powinna wyglądać dieta triathlonisty w okresie startu. Jak się do niego przygotować, co jeść i pić i jak zaplanować żywienie na start.
1 lutego, 2022
Dieta nisko czy wysoko węglowodanowa jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem? Jakie znamy obecne modele żywieniowe i jakie są ich wady oraz zalety? Z tego artykułu dowiesz się jak dopasować ilość węglowodanów w swojej diecie w zależności od Twojego celu i startu, do którego się przygotowujesz.
17 stycznia, 2022
Ile razy słyszałeś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w trakcie dnia? Ważniejsze od jednego posiłku jest całokształt diety. Sprawdź jak dopasować śniadanie przed porannym treningiem. Jak komponować śniadanie, czego unikać, jaka powinna być forma śniadania? Tego wszystkiego dowiesz się w tym artykule.
8 listopada, 2021
Posiłek po zakończonym treningu dla wielu stanowi problem. Co zjeść, żeby przyspieszyć tempo regeneracji? Jak skomponować posiłek, aby dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki? Jaką formę powinien mieć posiłek po treningu? O tym wszystkim przeczytasz w tym artykule.