13 kwietnia, 2023
Niskowęglowodanowe kolacje to często problem wielu osób. Brak pomysłu na kompozycję posiłku bez wykorzystania pieczywa jest główną przyczyną. Niezależnie od tego, czy chcesz ograniczyć węglowodany w […]
16 lutego, 2023
Nocna owsianka to sposób na szybkie i pełnowartościowe śniadanie, które przygotujesz poprzedniego dnia. Poznaj 5 prostych przepisów.
4 grudnia, 2022
Poznaj sposoby na szybkie i smaczne obiady, po których prawie nie trzeba sprzątać.
3 sierpnia, 2022
Wybór źródła węglowodanów, z których będziesz korzystał podczas wysiłku powinien być podyktowany rodzajem wysiłku, jego intensywnością i czasem trwania. Im dłuższy wysiłek, tym węglowodanów powinno być […]
18 maja, 2022
Naucz się komponować śniadanie w dniu startu. Sprawdź ile węglowodanów powinieneś spożyć oraz czego unikać. Poznaj konkretne propozycje posiłków.
17 stycznia, 2022
Ile razy słyszałeś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w trakcie dnia? Ważniejsze od jednego posiłku jest całokształt diety. Sprawdź jak dopasować śniadanie przed porannym treningiem. Jak komponować śniadanie, czego unikać, jaka powinna być forma śniadania? Tego wszystkiego dowiesz się w tym artykule.
6 grudnia, 2021
„Mateusz, ale ja naprawdę jem dużo na wyścigu. Zwykle wypijam jeden bidon i zjadam przynajmniej 1 żel lub baton energetyczny w każdej godzinie rywalizacji. Na treningach […]
8 listopada, 2021
Posiłek po zakończonym treningu dla wielu stanowi problem. Co zjeść, żeby przyspieszyć tempo regeneracji? Jak skomponować posiłek, aby dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki? Jaką formę powinien mieć posiłek po treningu? O tym wszystkim przeczytasz w tym artykule.